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[건강] 다이어트 및 운동에 좋은 식사법

[건강] 다이어트 및 운동에 좋은 식사법 [다이어트] 운동효과를 보기 위해서는 운동 전에 음식을 먹어라 최상의 운동효과를 보기 위해서는 운동 전에 음식을 먹어라. 미국 ABC가 운동 전 영양섭취의 중요성을 보도했습니다. 그렇다면 운동을 하기 전 어떤 음식을 먹어야 좋을까요? 운동하기 전에 일정량의 탄수화물을 섭취해서 운동하는 동안에 근육 속의 글리코겐이 소비되는 것을 예방하는 게 가장 안전하게 운동하는 방법입니다. 글리코겐은 탄수화물이 몸 안에 들어와 생성되는 것으로 운동전에는 소화가 잘 되는 탄수화물 다당류 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 감자나 고구마, 통밀빵 등이 다당류 음식에 해당되는데요. 음식을 먹고 바로 운동을 시작하면 소화를 방해해 위와 장에 부담을 줄수 있기 때문에 2시간 전에 ..
건강 2015. 11. 9. 13:48
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